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        芒種節氣養生須防上火和內生濕熱

        田曉航
        2024年06月05日07:48 | 來(lái)源:新華網(wǎng)
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        6月5日迎來(lái)夏季的第三個(gè)節氣“芒種”。中醫專(zhuān)家介紹,這一時(shí)節氣溫顯著(zhù)升高、雨量充沛、空氣濕度大,養生須防上火和內生濕熱。

        首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院腎病科副主任醫師申子龍說(shuō),芒種時(shí)節高溫天氣頻現,濕度大且多悶熱,此時(shí)人體的陽(yáng)氣也會(huì )上升,陰液相對不足,容易上火,同時(shí)體內易生濕熱。

        “上火在臨床上具體表現為胃火熾盛或肝膽郁熱!鄙曜育堈f(shuō),前者常見(jiàn)口干舌燥、口渴喜冷飲以及口臭、皮膚痤瘡、便秘等癥狀,可多吃清瀉胃熱食物,如芹菜、苦瓜、萵筍等,少吃煎炸燒烤食物,不吃辛辣刺激食物;后者常表現為急躁易怒、失眠多夢(mèng)、晨起口干口苦等,在少吃煎炸燒烤食物、避免食用辛辣刺激食物基礎上,做擴胸運動(dòng)并用兩手的大魚(yú)際叩擊膻中穴位,可起到寬胸理氣、調暢情緒的作用。

        “內生濕熱往往表現為膀胱濕熱或氣虛濕熱!鄙曜育堈f(shuō),前者常見(jiàn)小便色黃短赤、尿頻尿急等癥狀,甚至出現泌尿系感染,宜清淡飲食,及時(shí)休息不熬夜,避免久坐、憋尿;后者表現為乏力倦怠、自汗盜汗、怕熱、口中黏膩、納差、大便黏滯不爽等,這類(lèi)人群以老年人居多,單純補氣易上火,單純清熱祛濕易傷正,建議食用健脾祛濕食物,如山藥、白扁豆、赤小豆等。

        芒種時(shí)節,各年齡段人群養生有何不同?專(zhuān)家介紹,兒童為“少陽(yáng)之體”“易寒易熱”“易虛易實(shí)”,應注意預防感冒,不宜貪涼飲冷,同時(shí)少吃煎炸燒烤食物,避免食積便秘;中青年人體質(zhì)壯盛,工作壓力大,生活節奏快,應注意調暢情志、勞逸結合,規律作息、避免熬夜,少喝奶茶、碳酸飲料等;老年人體育鍛煉宜“量力而行”,避免劇烈運動(dòng)耗氣傷津,建議選擇八段錦、太極拳等輕柔和緩的運動(dòng)。

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        (責編:李慧博、孫娜)

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